Fastenzeit: Termine, Traditionen und bewusster Verzicht

Welche Fastenzeit ist in Österreich meist gemeint?

Mit Fastenzeit ist im österreichischen Alltag meist die christliche Vorbereitungszeit auf Ostern gemeint. Die nächste Fastenzeit beginnt am Aschermittwoch, dem 10. Februar 2027, und reicht bis Ostern. Ostersonntag ist der 28. März 2027. Sie können diese Wochen auch ohne strenge Diät als bewusste Unterbrechung gewohnter Abläufe gestalten.

In der katholischen Tradition heißt diese Phase österliche Bußzeit, in den evangelischen Kirchen meist Passionszeit. Das Aschenkreuz am Aschermittwoch erinnert laut katholisch.at an Buße und Umkehr, laut Erzbistum Köln an die Vergänglichkeit des Menschen. Die Zahl von 40 Tagen verweist biblisch unter anderem auf das Fasten Jesu in der Wüste.

Religiöser Verzicht unterscheidet sich grundlegend von medizinischem Heilfasten mit stark reduzierter Energiezufuhr oder Intervallfasten mit festen Essensfenstern. Theologische Hintergründe und die kirchliche Praxis vertieft die Übersicht zur Fastenzeit im Christentum.

Wann beginnt und endet die Fastenzeit, und wie lange dauert sie?

Der Kalender oben zeigt die Daten für die nächste westkirchliche Fastenzeit im Überblick. Für die Jahresauswahl gilt folgende Orientierung:

Die Terminübersicht zur Fastenzeit 2027 erläutert die einzelnen Tage des Kirchenjahres im Detail. Ältere Archivbeiträge dokumentieren vergangene Jahre und enthalten keine aktuellen Termine mehr für die Fastenpraxis.

Von Aschermittwoch bis Ostern zählt man 46 Tage. Die sechs Sonntage gelten als kleine Auferstehungstage und bleiben vom traditionellen Fasten ausgenommen. Daraus ergeben sich die überlieferten 40 Fasttage.

Beim formalen Ende dieser Phase lassen sich zwei unterschiedliche Zeitpunkte voneinander abgrenzen. Vor der Liturgiereform der 1960er-Jahre dauerte die Fastenzeit bis zum Karsamstag. Nach der heutigen kirchlichen Ordnung endet die katholische Bußzeit am Abend des Gründonnerstags, vor der Abendmahlsfeier. Die anschließenden drei österlichen Tage bis Ostersonntag bilden einen eigenständigen gottesdienstlichen Abschnitt.

Wann ist gesundheitlich von Nahrungsverzicht abzuraten?

Verzichten Sie bei Schwangerschaft, Stillzeit oder bestehenden sowie früheren Essstörungen vollständig auf strenges Fasten. Für Kinder, Jugendliche, ältere und untergewichtige Personen ist Fasten laut gesundheit.gv.at nicht geeignet. Eine fortgeschrittene Leber- oder Niereninsuffizienz gilt laut Leitlinie der Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung von 2002 als Kontraindikation (Abschnitt 3.1).

Bei chronischen Krankheiten oder dauerhafter Medikamenteneinnahme besprechen Sie geplante Fastenvorhaben vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Verändern Sie ärztlich verordnete Dosierungen oder Einnahmezeitpunkte unter keinen Umständen auf eigene Faust. Vor allem bei Insulin oder bestimmten blutzuckersenkenden Tabletten kann Fasten das Risiko für Unterzuckerungen erhöhen, hier sind ärztliche Anpassungen wichtig.

Als gesichert gelten die medizinischen Sicherheitsgrenzen aus Leitlinien und Berichten öffentlicher Stellen wie gesundheit.gv.at. Begrenzt ist die Evidenz für viele mögliche gesundheitliche Wirkungen des Fastens, sie sind laut gesundheit.gv.at wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Beobachtungsdaten zum Heilfasten belegen keinen automatischen Nutzen. Wissenschaftlich unbelegt ist die Vorstellung, Nahrungsverzicht baue sogenannte Schlacken im Körper ab. Leber, Niere, Darm, Haut und Lunge entsorgen laut gesundheit.gv.at im Stoffwechsel anfallende Substanzen laufend.

Treten Schwindel, Ohnmacht, Brustschmerzen oder akute Verwirrtheit auf, beenden Sie das Fasten unverzüglich. Wählen Sie bei schweren Notfällen in Österreich sofort die Rettung unter 144 oder den Euro-Notruf 112.

Welche Verzichtsideen benötigen keine strenge Diät?

Wählen Sie für Ihren Alltag eine überschaubare Gewohnheit statt einer radikalen Umstellung des Speiseplans. Legen Sie vorab verbindlich fest, welchen Bereich Sie verändern und wie lange das Vorhaben dauern soll. Ihre gewohnten und ausgewogenen Mahlzeiten können Sie während dieser Wochen problemlos beibehalten.

Mögliche Alternativen sind begrenzte Bildschirmzeiten, weniger spontane Einkäufe oder bewusst geplante autofreie Tage. Der Verzicht aufs Auto zählt laut katholisch.at zu den häufigen Fastenpraktiken. Die Aktion plusminus des Katholischen Familienverbandes regt dazu an, das eigene Konsumverhalten achtsam zu hinterfragen.

Einfaches gemeinsames Essen stiftet Gemeinschaft und lenkt den Blick auf das Wesentliche. Der Beitrag über die Fastensuppe und ihre österreichische Tradition stellt diese Praxis vor. Einen Vergleich verschiedener Traditionen bietet die Übersicht zu Ramadan 2027 und den Unterschieden zur christlichen Fastenzeit. Im Zentrum der kirchlichen Fastenzeit stehen laut katholisch.at Buße, Reinigung und Umkehr, nicht die Gewichtsabnahme.